糖尿病の運動療法

糖尿病の治療の基本は、「食事」と「運動」です。

運動をするための筋肉を動かすエネルギーには、ブドウ糖（血糖）が必要です。つまり、運動をするということは、血液中の余ったブドウ糖が、筋肉の細胞内に取り込まれることですから、この結果、血糖値が下がるのです。

このように、運動はインスリンの働きが悪い糖尿病の人には大切なことですし、とても必要なことなのです。

運動療法では、脂肪をエネルギーと変え、体重の減少・ストレス解消・体力の増強で健康な体づくりの効果も期待できます。

血糖値は食事の後1時間～1時間半でピークになるので、この時に運動を開始すると血糖を抑えることができます。

運動の種類としては、ウォーキング、ジョギング、水泳など有酸素運動が適しており、運動量の目安は１日１５０キロカロリー、ウォーキングであれば３０分から４０分、軽いジョギングであれば２０分くらいです。また、通勤や買い物などで歩く時間を作るなど、日常生活の中で、運動を組み込むことが良いと思います。

ただし、血糖値が極端に悪い時や、高血圧などの症状がある場合には、運動によって合併症を引き起こしてしまう可能性もありますから、運動療法をするのであれば、必ず医師と相談の上、適切に行う必要があります。

運動だけでは、血糖のコントロールはできません。規則正しく、栄養のバランスにすぐれた食事を摂った上で、運動を続けることにより、上手に血糖値のコントロールが出来ます。