旅行で改善
糖尿病と診断されていても、合併症などで安静にする必要がないという場合であれば旅行を楽しむことが出来ます。むしろ、運動をする良い機会にもなりますし、ストレスを解消できる場ともなるでしょうから、旅行はお勧めです。
ただし、注意することがたくさんあります。
まず、インスリンや薬を処方されている人は、これらを忘れずに持っていきましょう。飛行機に乗る場合は、必ず携帯し手荷物として持ち込みましょう。旅行中は運動量が増えますから、低血糖になったときのために、ブドウ糖も忘れずに携帯することも必要です。また、事前に糖尿病であるという説明書を医師に依頼し、作成してもらうことも必要ですね。同行の人、例えば添乗員などがいる場合はその人に、友人と出かける場合は友人に、自分が糖尿病であることを伝えておくと良いと思います。
そして、旅行中の食事はどうしても不規則になってしまいます。バランスよく、必要量を摂取することを、普段以上に心がけましょう。特に、団体旅行などで、三食健康な人と同じ料理が出される場合は、注意をする必要があります。
個人で旅行する場合は、宿泊先を予約する際に、食事の配慮を申し出ておくと安心して食べることができます。最近では、高齢者やアレルギー患者、生活習慣病の人に配慮した、減塩食・糖尿病食・アレルギー源を使わない料理を出す宿が多くなっています。
また、糖尿病の人や糖尿病に関心のある人を対象とした医師同行のツアーもあります。糖尿病が診断されてからはじめての旅行に出かける場合は、このような医師同行のツアーがお勧めかもしれません。
機内食でも、前もって申し出ることにより、糖尿病食で対応してくれる航空会社もあります。このように、糖尿病の人に、様々なサービスや心遣いを示してくれる宿や会社がたくさんありますから、普段から情報を集めてみたり、事前に電話やメールなどで直接どのようなサービスが受けられるかを確認しておくと良いと思います。
旅行中は、無理をしないで、余裕のあるスケジュールを組み、楽しく過ごしてください。
