糖尿病の予防

糖尿病は危険だという話は聞いたことはあると思いますが、その予防方法はなかなか知られていません。ここでは糖尿病の予防のためには何をすれば良いのか？ということを説明していきたいと思います。

食品交換表

糖尿病の食事療法で用いられる食品交換表では、約５００種類の食品を、主に含まれる栄養素によって以下の6つの表に分けています。 表1　「主食の仲間」 表2　「くだものの仲間」 表3　「魚・肉・大豆・チーズ・卵」 表4　「乳製品の仲間」(チーズは除く) 表5　「油の...

食品交換表２

糖尿病の食事療法で用いられる食品交換表では、各表の中で食品を交換することができます。例えば、「主食の仲間」では、食パン30グラムとご飯50グラムを交換することができる、という具合です。ただし、交換は同じ表の仲間の中だけでできるので、表1と表2の食品の交換はでき...

糖尿病の運動療法

糖尿病の治療の基本は、「食事」と「運動」です。 運動をするための筋肉を動かすエネルギーには、ブドウ糖（血糖）が必要です。つまり、運動をするということは、血液中の余ったブドウ糖が、筋肉の細胞内に取り込まれることですから、この結果、血糖値が下がるのです。 このよう...

旅行で改善

糖尿病と診断されていても、合併症などで安静にする必要がないという場合であれば旅行を楽しむことが出来ます。むしろ、運動をする良い機会にもなりますし、ストレスを解消できる場ともなるでしょうから、旅行はお勧めです。 ただし、注意することがたくさんあります。 まず、イ...

糖尿病食の宅配

糖尿病になると血糖コントロールがとても必要になってきます。この血糖コントロールで、大切なのは、カロリーを管理する食事療法です。しかし、一人暮らしの男性であったり、成長期の子供を抱える家庭の場合など、糖尿病食の献立を考え、毎日作り続けるのは大変だと思う人も多い事...

糖尿病の学びの場

糖尿病であると診断されると、食事療法や運動療法など、普段の生活の中できをつけなければならないことが多くなってきます。 食事の栄養バランスや、カロリー・コントロールなどをしっかりと身につけなければならなかったり、様々な合併症への不安も重なり、戸惑うことも多いと思...

家族が糖尿病になった場合

家族に糖尿病がある人にとって、食事療法や治療がうまくいっているのかどうかを調べることはとても重要なことになります。食後の血糖値に気をつけましょう。糖尿病で、血糖値が慢性的に高くなっている場合は、血糖値を正常な状態に維持することが何よりも必要なことになります。食...

糖尿病の予防

糖尿病に限らず、規則正しい生活は、健康を維持するための基本です。糖尿病にかかりやすい素質は遺伝すると言われ、この素質のある人が、環境の変化などの条件で発病する確率が高いと言われます。しかし、遺伝に関係なく、発病する場合も勿論ありますから、やはり、規則正しい食生...

厚生省のメタボ対策

平成２０年４月から、４０歳から７４歳までのすべての健康保険加入者・被扶養者に対し、メタボリックシンドローム(内蔵脂肪型肥満)予防のための新しい健診と保健指導が実施されることになりました。この健診の正式名称は、「特定健康診査」および「特定保健指導」と呼ばれ、一般...

糖尿病の症状

糖尿病は自覚症状が少なく、健康診断で高血糖を指摘されて始めて気が付く人が多い病気です。また、高血糖を指摘されても、そのまま放置してしまい、合併症が起こってから治療を開始する人も多くみられるようです。 糖尿病の症状には、喉の渇き・多尿・疲労感・急激な体重の減少・...

糖尿病と食生活

糖尿病と食生活は、密接な関係があります。糖尿病の予防のためにも、治療のためにも、毎日の食生活を見直してみる必要があります。 食生活の基本としては、「過食や脂肪の過剰摂取をしない」という事にあると思いますが、糖尿病の場合には、状況に応じた食事を考えていかなければ...

糖尿病に効果のある食物繊維

　食物繊維は、胃の中に留まる時間が長く、消化吸収に時間がかかりますから、同じカロリー摂取量でも食物繊維を多く摂った方が食事による血糖の急激な症状を抑えることができ、血糖値の変動の幅が小さくなります。このような事から、糖尿病の人には食物繊維を多くとるような指示が...